ENTENDENDO SUA TIREÓIDE - DOENÇAS RELACIONADAS

Tireoide é uma glândula com formato semelhante ao de uma pequena borboleta. Pesa entre 15 e 25 gramas e está situada no pescoço, logo abaixo do pomo-de-adão.

Responsável pela produção de hormônios reguladores do organismo — chamados T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) —, quaisquer distúrbios na tireoide podem comprometer a saúde cardíaca, ciclos menstruais, capacidade de concentração, musculatura, intestino e humor.

Hábitos que podem prejudicar o funcionamento da tireoide

As causas de problemas na tireoide, geralmente, são de ordem congênita, resultado de medicamentos ou transtornos autoimunes.

No entanto, certos (maus) hábitos podem prejudicar a produção equilibrada de hormônios pela glândula. Descubra quais são esses vilões:

• sedentarismo;
• estilo de vida estressante (excesso de tensão, preocupações e pressão constante);
• dormir pouco (o ideal é ter entre 7 e 8 horas de sono por dia);
• consumo exagerado de cafeína (lembrando que ela não está presente apenas no café, mas também em certos chás, refrigerantes, energéticos e suplementos);
• baixa ingestão de iodo;
• alta quantidade de soja na dieta;
• abuso de bebidas alcoólicas;
• consumo frequente de refrigerantes diet;
• tabagismo;
• vegetais crucíferos crus consumidos em excesso;
• baixa ingestão de gorduras saudáveis;
• dieta rica em carboidratos (massas, bolachas, arroz branco, doces…) e açúcar, propriamente dito;
• consumo frequente de margarina e outros óleos vegetais refinados.

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