10 DICAS PARA ACABAR COM A CELULITE
Se você colocar essas dicas simples em prática, notará uma redução na celulite
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1. Exercício: um dos grandes problemas da celulite é a redução da microcirculação. Tanto o exercício de força quanto o cardiovascular aumentam a microcirculação. Eu sempre falo com minhas pacientes sobre escada e JUMP( claro, a definir com o profissional de educação física).
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2. Aumente o consumo de água: a má hidratação não permitirá que reações com proteínas como a elastina, o colágeno e a queratina sejam produzidas adequadamente. Pelo menos 0,04 litros x o peso corporal em kg ao dia
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3. ⬇️ o consumo de ultraprocessos: estes aumentam a ativação de um switch denominado NF-kB, que levará à liberação de substâncias relacionadas ao aumento do tecido adiposo
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4. ⬇️ o consumo de açúcar: o consumo excessivo de açúcar pode levar a um processo chamado lipogênese de novo. Reduza o consumo e facilite o processo
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5. ⬇️ o consumo de sódio: este é um mineral muito importante, por isso você não precisa remover o sal ou o sódio de sua vida. Se você tem uma dieta rica em sódio, aplique esta recomendação
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6. ⬇️ o consumo de tabaco: isso incorpora acroleínas e acetaldeído em seu corpo e estes aumentam o estresse oxidativo, aumentando a quantidade de radicais livres
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7. ⬇️ o consumo de álcool: inibe a expressão de enzimas antioxidantes. Ao reduzir seu consumo você garante a eliminação dos xenobióticos, relacionados às respostas inflamatórias na celulite
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8. Melhore a sua qualidade e higiene do sono: a privação do sono aumenta os mecanismos e processos inflamatórios não só esteticamente, mas também a saúde
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9. ⬆️ suas estratégias antioxidantes: consuma frutas e vegetais ricos em antioxidantes capazes de lutar contra o estresse oxidativo
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10. ⬆️ suas estratégias antiinflamatórias: incorpore açafrão, gengibre, canela, pimenta-do-reino, cravo, cominho, orégano, alecrim, pimenta caiena e chá branco, verde, matcha e preto, que são ricos em fitoquímicos capazes de mediar processos inflamatórios presente na celulite
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1. Exercício: um dos grandes problemas da celulite é a redução da microcirculação. Tanto o exercício de força quanto o cardiovascular aumentam a microcirculação. Eu sempre falo com minhas pacientes sobre escada e JUMP( claro, a definir com o profissional de educação física).
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2. Aumente o consumo de água: a má hidratação não permitirá que reações com proteínas como a elastina, o colágeno e a queratina sejam produzidas adequadamente. Pelo menos 0,04 litros x o peso corporal em kg ao dia
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3. ⬇️ o consumo de ultraprocessos: estes aumentam a ativação de um switch denominado NF-kB, que levará à liberação de substâncias relacionadas ao aumento do tecido adiposo
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4. ⬇️ o consumo de açúcar: o consumo excessivo de açúcar pode levar a um processo chamado lipogênese de novo. Reduza o consumo e facilite o processo
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5. ⬇️ o consumo de sódio: este é um mineral muito importante, por isso você não precisa remover o sal ou o sódio de sua vida. Se você tem uma dieta rica em sódio, aplique esta recomendação
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6. ⬇️ o consumo de tabaco: isso incorpora acroleínas e acetaldeído em seu corpo e estes aumentam o estresse oxidativo, aumentando a quantidade de radicais livres
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7. ⬇️ o consumo de álcool: inibe a expressão de enzimas antioxidantes. Ao reduzir seu consumo você garante a eliminação dos xenobióticos, relacionados às respostas inflamatórias na celulite
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8. Melhore a sua qualidade e higiene do sono: a privação do sono aumenta os mecanismos e processos inflamatórios não só esteticamente, mas também a saúde
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9. ⬆️ suas estratégias antioxidantes: consuma frutas e vegetais ricos em antioxidantes capazes de lutar contra o estresse oxidativo
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10. ⬆️ suas estratégias antiinflamatórias: incorpore açafrão, gengibre, canela, pimenta-do-reino, cravo, cominho, orégano, alecrim, pimenta caiena e chá branco, verde, matcha e preto, que são ricos em fitoquímicos capazes de mediar processos inflamatórios presente na celulite
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